بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الكبد الدهني، من المهم تناول مجموعة متنوعة من **الفواكه والخضروات**، واختيار الحبوب الكاملة مثل **الأرز البني ودقيق الشوفان**، وتناول البروتينات الخالية من الدهون مثل الدجاج والأسماك منزوعة الجلد، وتفضيل الدهون الصحية الموجودة في زيت الزيتون والمكسرات.
من المهم تجنب أو تقليل استهلاك الكحول، والتحكم في تناول السكر والملح، واختيار طرق الطهي الصحية مثل الطهي بالخبز أو الطهي بالبخار.

## ما الذي يسبب الكبد الدهني؟

ينتج الكبد الدهني بشكل رئيسي عن زيادة الوزن، والسمنة، والإفراط في تناول الكحول، ومقاومة الأنسولين، وبعض الحالات الصحية مثل داء السكري من النوع الثاني. كما يُسهم النظام الغذائي الغني **بالدهون المشبعة** والسكريات المكررة، إلى جانب قلة النشاط البدني، في الإصابة به.
وهي حالة تنتج عن تفاعل العوامل الغذائية ونمط الحياة والعوامل الوراثية.

## ما الذي يفيد في تطهير الكبد الدهني؟

لتحسين الكبد الدهني، اتبع نظاماً غذائياً متوازناً وغنياً بالعناصر الغذائية وقليل الدهون المشبعة والسكريات المكررة. يُعد فقدان الوزن المضبوط وممارسة التمارين الرياضية بانتظام من الأمور الأساسية لتقليل دهون الكبد.
من المهم أيضاً تجنب تناول الكحوليات والسيطرة على الحالات الصحية مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم بشكل صحيح.

لا تفيد هذه التعديلات الكبد فحسب، بل تساهم في تحسين الصحة العامة.

![¿Qué es bueno para limpiar el hígado graso?](https://correct-desire-7ba8bfcc91.media.strapiapp.com/Que_es_bueno_para_limpiar_el_higado_graso_95aa4b3347.webp)

## كيف تقلل من التهاب الكبد بشكل طبيعي؟

لإزالة انتفاخ الكبد بشكل طبيعي، يُنصح باتباع نظام غذائي متوازن، غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون، وقليل من الأطعمة المصنعة الغنية بالسكريات والدهون المشبعة. كما أن الترطيب الكافي أمر ضروري.
تساعد ممارسة الرياضة بانتظام على تحسين صحة الكبد عن طريق تقليل الالتهاب وتعزيز فقدان الوزن. ومن التدابير الأساسية أيضاً الحد من استهلاك الكحول وتجنب التدخين.
بالإضافة إلى ذلك، تشتهر بعض الأطعمة والأعشاب، مثل الشاي الأخضر والكركم وشوك الحليب، بخصائصها المضادة للالتهابات والوقائية للكبد.

## ما الذي يجب تناوله قبل النوم لتنقية الكبد؟

يمكن لشرب شاي الأعشاب مثل شاي الشوك بالحليب أو الهندباء أو الشاي الأخضر قبل النوم أن يكون مفيداً في دعم وظائف الكبد، وذلك بفضل خصائصها المنظفة والوقائية للكبد.
يمكن أن تساعد هذه المشروبات في تحسين صحة الكبد بشكل طبيعي. ومع ذلك، من المهم أن تتذكر أن هذه العلاجات الطبيعية يجب أن تُستكمل باتباع نظام غذائي صحي وممارسة التمارين الرياضية بانتظام وتجنب الإفراط في تناول الكحول.

¿Qué comer cuando se tiene el hígado graso?

ماذا يجب تناوله عند الإصابة بالكبد الدهني؟

Tabla de contenido